PILATES - piAlates
Olen käynyt kaksivuotisen Method Putkisto Pilates ohjaajakurssin (2005) ja treenaamalla Pilatesta viikottain olen päässyt selkäkivuista ja saavuttanut upean ryhdin ja vahvan, silti notkean ja elastisen kehon. Lihakseni ovat vahvistuneet ja pidentyneet, treenaan laadukkaammin ja vähemmän kuin koskaan ennen, mutta olen paremmassa kunnossa kuin koskaan aikaisemmin ! Selän terveydelle ovat tärkeitä hyvä koordinaatio, kontrolloidut liikkeet ja hyvä lihastasapaino, jotka ovat Pilates-harjoitteiden tavoite. Harjoitteet vakauttavat lantion, vartalon keskustan ja hartiankaaren asennot ja vahvistavat siihen tarvittavat lihakset.
Pilates-menetelmässä yhdistyvät venytykset ja lihasvoimaa kasvattavat harjoitteet ; samalla kun toisia lihaksia venytetään, toisia vahvistetaan. Kaikissa harjoitteissa on olennaista vartalon keskustan käyttö ja se. että liikkeet liitetään sisään- ja uloshengitykseen. Vatsalihakset hallitsevat jokaista liikettä. Harjoitteet vahvistavat ennen kaikkea kehon keskustaa ja keskivartalon lihaksia eli vatsa- ja selkälihaksia, jotka tukevat koko kehoa sekä liikkeessä että levossa.
Pilates-menetelmässä yhdistyvät venytykset ja lihasvoimaa kasvattavat harjoitteet ; samalla kun toisia lihaksia venytetään, toisia vahvistetaan. Kaikissa harjoitteissa on olennaista vartalon keskustan käyttö ja se. että liikkeet liitetään sisään- ja uloshengitykseen. Vatsalihakset hallitsevat jokaista liikettä. Harjoitteet vahvistavat ennen kaikkea kehon keskustaa ja keskivartalon lihaksia eli vatsa- ja selkälihaksia, jotka tukevat koko kehoa sekä liikkeessä että levossa.